Сделать домашней|Добавить в избранное
 
 
 
» Здоровье школьника: правильное питание

Здоровье школьника: правильное питание

Автор: Administrator от 9-03-2021, 20:21
Здоровье школьника: правильное питание

Следует помнить, что ежедневное здоровое питание школьника способствует хорошему настроению, высокой умственной работоспособности, получению новых знаний, успеваемости, достижению новых свершений в физической культуре и спорте, защите организма от возбудителей инфекционных заболеваний, формированию привычки правильно питаться и здоровых пищевых предпочтений.

Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых требований:

- прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними. Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов;
- для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание;
- принимать пищу ребёнок должен не спеша, тщательно пережевывая, в спокойной обстановке, внешний вид и запах блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции;
- необходимо следить, чтобы ребенок не переедал на ночь (калорийность ужина не должна превышать 25 % от суточной калорийности);
- рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов;
- сократить до минимума потребление продуктов-источников сахара (конфеты, шоколад, вафли, печенье, коржики, булочки, кексы), заменить их на фрукты и орехи;
- сократить потребление соли - до 1 чайной ложки в день (не досаливайте блюда, уберите солонку со стола);
- исключить из рациона питания продукты с усилителями вкуса и красителями, продукты- источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы);
- ребенок должен не забывать мыть руки правильно (не менее 30 секунд намыливать ладони, пальцы, межпальцевые промежутки, тыльные поверхности кистей, мыть под теплой проточной водой, затем ополоснуть руки еще раз и вытереть насухо).

Источник: https://admin-gorlovka.ru/news/zdravookhranenie/40828..
Администрация города Горловка: http://admin-gorlovka.ru/скачать dle 10.6фильмы бесплатно
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
ЦитатаОтветить
  • Группа: Гости
  • Регистрация: --
  • Статус:
  • 0 комментариев
  • 0 публикаций
^
 

Уважаемые посетители, Вы
просматриваете сайт Горловского Лицея № 85 "Гармония".
Соблюдайте, пожалуйста, правила..
Администрация Лицея